Ocho alimentos que nos ayudan a lucir más jóvenes

:El cutis requiere de nutrientes para mantenerse en óptimas condiciones. Existen alimentos que pueden proporcionar estos nutrientes y que  si se consume con frecuencia, puede hasta retardar el proceso de envejecimiento.

En este sentido, se puede mencionar alimentos antienvejecimiento como el aguacate, las ostras, los pescados y la guayaba entre otros.  Veamos, en detalle, cada uno de estos alimentos:

 Aguacate

El aguacate, llamado también palta o mantequilla amarilla, es una fruta (aunque existen estudiosos que lo clasifican como verdura) que brinda muchos beneficios al organismo.  El aguacate contiene vitamina A y E y ayuda a reducir el colesterol malo LDL.  Para la piel, es, igualmente, benéfico. Si se consume sus aceite naturales, suaviza el cutis y combate las arrugas.   Externamente, se recomienda la aplicación de una mascarilla de aguacate para las personas de piel seca.

 Pescados ricos en ácidos grasos omega 3

Los ácidos grasos esenciales, abundantes en los pescados, son los responsables que las membranas de las células se mantengan sanas, ya que actúan como barreras contra los radicales libres y  son una vía que permite que los nutrientes puedan llegar a las cédulas.

El omega 3 está formado por tres ácidos EPA, DHA y ALA. ALA se encuentra no sólo en el pescado sino también en las semillas de cáñamo, semillas de lino, semillas de chía y en las algas (espirulina, alga azul-verde, y chlorella)  

 Bayas (fresas, moras, arándanos, etc.)

Estas frutas están entre las más altas es el contenido antioxidante. Estos antioxidantes combaten los radicales libres que causan las arrugas en la piel. 

Las patatas dulces

Las batatas tienen betacaroteno que mantienen el equilibrio del pH de su piel, ayuda a combatir la sequedad, y promueve la renovación celular, todo lo cual resulta en una piel más suave. La combinación de patatas dulces con aceite de oliva hace que sea aún más eficaz.

 Ostras 

Dependiendo del tipo y variedad de la ostra, ésta puede proporcionar entre 16 a 182 mg de zinc por porción 100 gramos. Esto representa 110 a 1,200 por ciento de la dosis diaria recomendada de zinc. El zinc sirve para reparar el daño causado a las células de piel. Así que si usted le gusta pasar mucho tiempo bajo el sol, el zinc puede ayudar a reparar su piel.

Guayaba

La guayaba es una fruta excelente para la piel porque es rica en vitamina C incluso tiene cuatro veces más que los cítricos. La vitamina C actúa como Botox natural del cuerpo, manteniendo sus células de la piel completa y sin arrugas. 

Agua

No olvide lo importante que es la hidratación  Cuando la piel está deshidratada, se pone más plana y las arrugas comienzan a notarse. Esto significa no sólo beber mucha agua (por lo menos 8 vasos de agua), sino también asegurarse de que está consumiendo frutas y verduras que contengan mucha agua como son la sandía, el pepino, y los cítricos.